Hai Girls, Tetap Sehat dan Segar di Masa Penuaan Dengan Cara Ini

Setiap orang ingin hidup sehat tentunya, tapi terkadang kita tidak disiplin untuk membuat hidup sehat itu tetap teratur.

Peneliti dari Universitas Texas MD Anderson Cancer Center ingin membantu para perempuan agar dapat mempertahankan beberapa tahapan di bawah ini agar dapat senantiasa hidup sehat.
Tahapan ini diurutkan berdasarkan umur yah..

1. Usia 20-an: Hindari tanning dan HPV

Ini biasanya ditujukan untuk para perempuan di Eropa karena resikonya besar dalam menyumbangkan melanoma yakni jenis kanker kulit yang mematikan. Lalu untuk perempuan pada umumnya di mana pun kalian berada, minimalkan paparan HPV dengan tidak berganti-ganti pasangan dan melakukan seks aman.

2. Usia 30-an: Tambahkan berat badan dan waktu relaksasi

Berolahraga adalah cara yang paling efektif mencegah kehilangan otot, membangun kepadatan tulang, dan meningkatkan pembakaran kalori yang diperlukan. Di usia ini, kamu juga harus lebih rileks. Lakukan latihan pernapasan dan berbagai jenis kegiatan yang membuat Anda relaks.

3. Usia 40-an: Diet sehat dan olahraga

Di usia ini, metabolisme perempuan biasanya turun sehingga ia menjadi lebih rentan untuk menambah berat badan. Membuat pilihan makanan sehat dan tetap aktif setiap hari bisa membantu menjaga metabolisme tubuh dan menghindari berat badan yang tidak diinginkan.

4. Usia 50-an: Carilah pilihan hormon sehat

Jika tidak bijak, menjalani terapi hormon tertentu dapat meningkatkan risiko seorang wanita mengembangkan kanker rahim, kanker payudara, penyakit jantung, pembekuan darah dan stroke. Maka itu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui tentang pilihan terapi hormon yang sehat untuk meredakan gejala-gejala menopause.

5. Usia 60-an: Tetap aktif secara sosial

Bagi banyak orang, hidup sendiri dapat menyebabkan kesepian dan depresi yang dapat membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Untuk itulah, di duaia ini seorang perempuan sangat perlu untuk ikut terlibat dalam masyarakat.

Dengan menerapkan pola ini di setiap tahap umurmu, kemungkinan besar kamu dapat hidup sehat secara teratur lho..

Posted in: Kesehatan